易哲健康资讯
当前位置:首页 > 保健 > 减肥 > 局部减肥 > 美腿瘦腿 > 瘦腿很简单 5个动作快速瘦腿

瘦腿很简单 5个动作快速瘦腿

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:纤细的美腿是每个女孩的梦想,而粗壮的腿不但不美观,还会影响个人魅力。到底怎样才能快速瘦腿呢?瘦腿其实很简单,只要5个瘦腿动作,10分钟就能见效。下面,微微瘦腿小编就为大家介绍这5个瘦腿最有效的方法。

纤细的美腿是每个女孩的梦想,而粗壮的腿不但不美观,还会影响个人魅力。到底怎样才能快速瘦腿呢?瘦腿其实很简单,只要5个瘦腿动作,10分钟就能见效。下面,微微瘦腿小编就为大家介绍这5个瘦腿最有效的方法。

 

瘦腿很简单 5个动作快速瘦腿

 

久坐办公室,真的很容易造成下半身水肿,以及代谢不良的状况,特别是容易脚麻的人,腿部重叠压个5~10分钟,整条腿就会非常酸痛,所以一起来动一动吧,腿瘦下来整个人都会变得轻盈起来喔。

 

小提醒:做动作的过程中要深呼吸,用呼吸去带动作,还有每个人的柔软度都不同,做到自己觉得适合的位置就可以咯!任何运动都是要持之以恒。

 

step 1

 

双手叉腰,把右脚伸直抬起,抬到自己觉得最高的地方,但是骨盆不要跟着转喔。不要想抬很高就把屁屁也跟着抬高,两脚都要伸直喔。在这个姿势停留30秒。

 

双手叉腰,把左脚伸直,抬起抬到自己觉得最高的地方,身体也要是直的喔。想像脊椎是往上延展,两脚都要用力伸直,在这个姿势停留30秒。

 

step 2

 

用右手拉着右脚的脚踝,放在左大腿根部的位置,就是靠近鼠蹊的地方啦,可以平衡的人就把双手往上,头也往上看,停留30秒。

 

用左手拉着左脚的脚踝,放在右大腿根部的位置,可以平衡的人就把双手往上,头也往上看,不能平衡的人,可以双手叉腰,看前方的位置就好喔,停留30秒。

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与易哲健康资讯联系。

分享到:
每日推荐