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针对不同腿型瘦腿更快更有效

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:小粗腿分为肥腿、壮腿、肿腿三种。想要瘦腿,首先我们得了解自己属于哪一类型的腿型,然后再选择适合自己的方法来达到快速瘦腿的效果。所以只有针对不同腿型来瘦腿才是最快最有效的方法。下面我们一起来看看怎么针对腿型瘦腿吧!

针对不同腿型瘦腿更快更有效

 

小粗腿分为肥腿、壮腿、肿腿三种。想要瘦腿,首先我们得了解自己属于哪一类型的腿型,然后再选择适合自己的方法来达到快速瘦腿的效果。所以只有针对不同腿型来瘦腿才是最快最有效的方法。下面我们一起来看看怎么针对腿型瘦腿吧!

 

肥肉型特征:这类腿的赘肉属于白白软软的,连一般相对较结实的小腿肚也松松的,特别是大腿后侧,轻轻一拍,肉松松的。如果继续发展下去,连臀部也会变的松垮。

 

肥肉型减肥方法:1、会出现松垮的赘肉,多半是因为不爱运动,或是有过大量运动习惯的人突然停止运动。适量的运动可以让身上的赘肉变得紧实,更有线条美。

 

2、晚餐要尽量少吃红肉类、淀粉类主食,多吃蔬菜和水果。肥腿型比较明显的特点就是主食吃的比副菜还多,不爱运动,又爱吃含脂肪类高的食物,这样特别容易虚胖,赘肉都长成松松垮垮的。

 

3、洗澡时,可以用冷热交替的方式洗浴双腿,这样可以促进血液循环,有效消除浮肿腿。

 

壮实型特征:这类腿的肉属于结实型,小腿肚摸起来也硬硬的,看起来也没那么白,虽然大腿部分肉是不松垮了,可是看起来太粗壮了,穿裙子不是那么美观。

 

壮实型减肥方法:1、运动要适度,你可以会问,这和肥肉型腿的适量运动有什么不同?的确有所不同,因为过多的运动并不见得一定都是好处,除非你是刻意要练出发达的肌肉。

 

2、运动过后特别要注意的是要做肌肉拉伸动作,或是轻轻放松身体,按摩自己的双腿,让肌肉松弛有张力,这样才不会容易变成硬硬的萝卜腿。

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