芝麻：其含有维他命E、B1、钙质，都是人体所需要的营养，并且里面所谓的“亚麻仁油酸”可以有效的去处在血管壁上的胆固醇，从而减少脂肪的堆积，进而就可以瘦腿了，大家可以将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊来充分吸收美腿的营养素。
除了饮食，下面再教大家一个很简单却相当有效的瘦腿动作：每天做踢腿动作，正踢20次，侧踢20次，尽可能往上踢，踢的时候速度不要太快了，踢过后需要压腿，正侧都要压一下，拉伸肌肉放松一下，并且可以根据自己的情况来做，慢慢的增加次数，增加20次左右就可以了，坚持一个月左右绝对有效果。
有MM坚持做这个瘦腿动作，2年内没有任何反弹，大腿瘦了很多，特别是大腿内侧明显结实了，松垮的赘肉也消失了，而且在压腿的时候手臂配合起伏，时间长了手臂也能瘦下去很多，不管怎么说，简单虽简单，但更贵在坚持。
只要MM们按照以上的瘦腿方法，每天坚持，快速减小腿赘肉不是问题，赶紧来试试吧!更多快速瘦腿内容，推荐阅读：8个快速瘦腿法 让腿部变修长
