快速瘦腿提臀动作四
跪在地板上，双手撑着地面，身体要尽量拉直，然后一只脚伸直慢慢向上抬起，到极限后保持10秒左右，直到脚部有酸软的感觉，换脚进行，两边重复20次。
快速瘦腿提臀动作五
这个动作是比较简单的，直接席地而坐，双腿伸直，然后挺直腰背，接着就用半边臀部向前移动，当然这个时候背不能弯、腿也不能弯，手不能触地。
MM们每天坚持练习以上5个瘦腿提臀动作，不仅可以提臀瘦腿，还能 健身，让你减肥健身两不误。还等什么，赶紧动起来吧!更多快速提臀瘦腿内容，为你推荐：简单减肥瑜伽动作 快速瘦腿提臀
怎样快速瘦腿提臀 简单动作让你速瘦
发布：2018-02-26 15:38:22 | 查看: 次
摘要：怎么样可以快速瘦臀？办公室提臀瘦腿妙招 动作一 找一把椅子作为支撑，扶着椅背站直，一只脚向后空伸展，尽量抬到极限保持2秒，再放下，动作重复10-15次，接着换脚再做。 比基尼遮阳帽 怎么样可以快速瘦臀？办公室提臀瘦腿
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