想要打造筷子美腿，就要练习下面的瘦腿操。只要你掌握3个黄金时刻，对腿部学位进行相应按摩，并坚持下来，轻打造筷子美腿不是问题！
早晨舒展操
适合一早起床，躺在床上练习。
适用部位：从膝盖到足部。
1.两脚朝天花板抬高，双腿后侧肌肉用力伸展，同时脚尖向内勾，锻炼双腿后侧肌肉。
2.维持两脚朝天花板的姿势，脚尖向外伸直，感觉胫骨肌肉收紧，可锻炼膝盖到脚踝的部位。
3.促进血液、淋巴循环的动作，水分循环顺畅就能消除水肿。由于两脚内侧与脚踝肌肉皆用力，拉筋效果显着。变换脚尖使力的方向，两脚负重部位也跟着改变，可全方位锻炼双腿的所有部位。
4.如果做得到的话，脚尖向内、向外用力的姿势，以1秒的间隔频率、变换方向，练习5次即可。
