睡前放松
不会过度刺激神经的放松动作，消除水肿
适用部位：双腿全部(特别是大腿与脚踝)
1.仰卧，手脚往上抬高
2.手脚与膝盖连续甩动30秒
轻轻甩动手脚，可活络关节四周组织，消除水肿。血液循环顺畅，手脚就会暖和，有助于提高睡眠品质；重点在于要彻底甩动到手脚的末肢；由于在睡前激烈活动，反而不易入睡，所以这种轻度动作最合适，也希望大家养成睡前练习的好习惯。
把握3个按摩黄金时刻 打造筷子美腿
发布：2018-02-26 15:38:22 | 查看: 次
摘要：想要打造筷子美腿，就要练习下面的瘦腿操。只要你掌握3个黄金时刻，对腿部学位进行相应按摩，并坚持下来，轻打造筷子美腿不是问题！
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