睡前按摩
舒缓肌肉可消除一天疲倦造成的水肿
适用部位：小腿胫骨与小腿肚、脚踝
1.仰卧，单脚抬高，手指使劲按压小腿胫骨与肌肉，吸气时，脚尖朝内。
2.同样的姿势，吐气时，脚尖朝外。
以手指按压小腿肌肉与胫骨间的部位，可以更有效舒缓脚部肌肉。搭配呼吸的进出练习动作，加速活化身体循环，让一天下来、疲劳水肿的两脚恢复元气；由于充分活动脚踝，适合萝卜腿来练习。
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把握3个按摩黄金时刻 打造筷子美腿
发布：2018-02-26 15:38:22 | 查看: 次
摘要：想要打造筷子美腿，就要练习下面的瘦腿操。只要你掌握3个黄金时刻，对腿部学位进行相应按摩，并坚持下来，轻打造筷子美腿不是问题！
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