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5个简单动作 专门提臀瘦腿

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:下半身的肥胖总是令很多MM感到很不满意,成就完美曲线,展现女性性感的一面,那你需要收腹、提臀、瘦腿。怎样才提臀瘦腿呢?下面这套简单的动作专门针对瘦腿提臀,坚持练习,让你快速拥有性感身材。

5个简单动作 专门提臀瘦腿

 

下半身的肥胖总是令很多MM感到很不满意,成就完美曲线,展现女性性感的一面,那你需要收腹、提臀、瘦腿。怎样才提臀瘦腿呢?下面这套简单的动作专门针对瘦腿提臀,坚持练习,让你快速拥有性感身材。

 

预备动作

 

采跪姿,膝盖、脚背均贴地,双腿与肩同宽,大腿与小腿呈直角,双手与地面垂直以掌贴地。

 

Step1

 

脚背离地,改以脚尖撑地,脚背可稍微使力往前压,可以帮助双脚拉筋。

 

Step2

 

脚掌贴地,膝盖离地并双腿站直,手臂与双腿约跟地面呈45度角,让身体变成一个ㄇ字型。

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