现在的都市OL们，由于工作原因久坐于办公室，又缺乏适量的运动，导致臀部和大腿的脂肪不断堆积。这对爱美的她们来说，可不是件好事。那该怎样减掉大腿上的赘肉呢?下面就来看看我们为大家准备的提臀瘦腿最快的方法吧。
这套提臀瘦大腿的动作能够锻炼支撑在骨盆周围的肌肉，不仅能强化脊椎，还能使臀部紧缩，双腿变得均匀修长。正确的动作还能校正变宽的臀部。每天晚饭后休息会看电视的时候，就可以做这套减肥动作，只要每天坚持，很快就可以看到效果哦!
双手打开与肩同宽，双膝支撑地面，使上半身保持与地面平行。这个动作要注意不要让支撑的手臂弯曲，上半身也不要向前倾向后仰，以免影响盆骨的移位。尽量按上图这样做的标准些。
右脚抬高，然后向后延伸。做这个动作的时候要注意脚尖要尽量的绷直。
同时头尽量的抬起来，目光向远方看，保持均匀呼吸，曲膝，恢复原来的姿势。然后再换左腿做相同的动作。每个动作重复五次左右。
身体向左侧卧在床上或地垫上，将左手臂垫在头下，掌心朝下，向上伸直，右手则放在胯部上。
以左手肘支撑身体，将上半身朝上方用力挺起，右手位置不变。
左臂伸直，进一步撑起上半身，保持呼吸均匀，右手掌按压胯部五秒钟。然后换另一侧做相同的动作，左右两边各做五次。
怎样减掉腿部和臀部的赘肉，相信看了上文后，大家都知道该怎么做了，坚持这么运动，轻松瘦出美腿，紧俏臀部。更多相关精彩内容推荐：怎样提臀瘦腿 瑜伽运动塑完美身材
