提臀瘦腿动作六：垫上瑜伽之桥式
仰卧，双脚踩地屈膝，双臂置于体侧，脚跟尽量接近臀部。呼气，同时将臀、腰、背抬离地面，收紧臀部10-15秒，自然呼吸，然后还原，重复5-10次。
注意：柔韧性好可双手抓脚踝提升难度，若碰不到脚踝应将双手放在身体两边。
提臀瘦腿动作七：侧卧抬腿
向右侧卧，右手伸直，左手放在前方地面，伸直左脚向上抬起，收紧侧腰、臀和大腿外侧，反复做10-20次，然后换一边练习。
注意：身体要稳，脚不要前后摆动，腿稍向后上方抬。
坚持上面的7个瘦腿提臀动作，让你快速有效提臀瘦腿，打造性感美腿和紧俏的臀部，让你拥有完美的下半身曲线!更多提臀瘦腿内容，推荐阅读：4组瘦腿提臀动作 轻松实现紧俏美臀
