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椅子瘦大腿操 专减大腿赘肉

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:各位爱美的MM们,还在为粗粗的大腿而烦恼吗?还在自卑被人称作大象腿吗?别担心,美腿瘦腿小编教你利用椅子做瘦大腿减肥操,让你轻松快速瘦大腿,从此与大象腿说拜拜,还你修长结实的美腿。赶紧来学习学习吧!

椅子瘦大腿操 专减大腿赘肉

 

椅子瘦大腿操(2)

 

step1:坐在椅子边缘上,挺直腰杆,双目注视前方。打开双腿,张开角度越大越好。双手置于大腿上。

 

step2:慢慢将两手从大腿后下方穿过,握住大腿下方的肌肉,上半身向前微倾,双脚呈外八字形。

 

step3:低下头,稍微用力抓住大腿下方的肌肉,同时两手向外拉扯大腿肌肉。这时将上本身向后移下。

 

tep4:保持step3的状态,左右脚轮流踮起,同时有意识地使向外侧拉伸大腿。

 

每天早晚各一次,每次约做30组。

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