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简单易学的瘦大腿肚的最快方法

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:如何瘦大腿肚?这是腿粗的MM关注的话题。今天,美腿瘦腿小编就为大家推荐了一些非常有效的瘦大腿肚的最快方法,一起来看看吧!

简单易学的瘦大腿肚的最快方法

 

如何瘦大腿肚?这是腿粗的MM关注的话题。今天,美腿瘦腿小编就为大家推荐了一些非常有效的瘦大腿肚的最快方法,一起来看看吧!

 

瘦大腿肚的最快方法1:

 

剪刀脚。身体平躺,以手撑地,然后双腿慢慢太高,保持一个高度不变;双腿有规律的张开、闭合,像剪刀一样。(一开合为一组,每天最少做10组,熟练之后可以自行加量;瘦大腿内侧和外侧效果很明显)

 

瘦大腿肚的最快方法2:

 

抬腿。身体平躺,手平放身体两侧,双腿并拢,慢慢抬高到极限保持3秒钟,再慢慢放下。(一抬放为一组,每天最少做15组,熟练之后可自行加量;紧实大小腿肌肉)

 

瘦大腿肚的最快方法3:

 

敲站经。身体站直,双手握拳贴腰两侧,一条腿抬高,大腿与地面平行,保持10秒钟后换另一条腿。(一抬放为一组,每天最少50组,熟练之后可自行加量;瘦大腿外侧)

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