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椅子瘦大腿操 专减大腿赘肉

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:各位爱美的MM们,还在为粗粗的大腿而烦恼吗?还在自卑被人称作大象腿吗?别担心,美腿瘦腿小编教你利用椅子做瘦大腿减肥操,让你轻松快速瘦大腿,从此与大象腿说拜拜,还你修长结实的美腿。赶紧来学习学习吧!

椅子瘦大腿操 专减大腿赘肉

 

各位爱美的MM们,还在为粗粗的大腿而烦恼吗?还在自卑被人称作大象腿吗?别担心,美腿瘦腿小编教你利用椅子做瘦大腿减肥操,让你轻松快速瘦大腿,从此与大象腿说拜拜,还你修长结实的美腿。赶紧来学习学习吧!

 

这两套椅子瘦腿操都必须要注意挺直上半身,虽然动作简单,但还是要谨慎认真地进行。

 

椅子瘦大腿操(1)

 

step1:坐在椅子边缘上,两腿并拢,挺直腰背,双手放在大腿上,双目注视前方。

 

step2:两手放在大腿中间,约大腿根部位置。要注意双脚合拢,但双腿分开。

 

step3:慢慢低下头,闭上眼睛,同时收紧大腿,使双腿的缝隙减小。双手可以轻捏大腿内侧的赘肉。

 

step4:抬起头,张开眼,大腿继续收紧,直至大腿内侧肌肉相触,这时两膝盖相碰,但是是一上一下的状态,脚尖微踮。

 

左右脚轮流踮起,保持一定的节奏,每天早晚各一次,每次约做30组。

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