三、敲胆经
敲胆经的方法是：正坐，一条腿搁在另一条腿上面，用空心拳自屁股开始敲，沿大腿外侧一直敲到膝盖，反复敲三到五分钟，另一条腿也如此。 一天两次，随意些就可，忘记也无妨，当作一个长期的习惯。 心包经是左右对称的，一开始要稍微轻点，不然容易受伤，先是循经按就好。慢慢得就会知道怎么按才是好的。
四、瘦大腿外侧
关于瘦大腿外侧我有一点点自己的经验和大家分享， 就是坚持一个动作就可以了， 我很懒， 只做一个动作， 不过坚持下来很是很有效的 ---就是身体侧躺，把没有贴地的一条腿抬起， 尽量抬高伸直，这样就会感到腿很酸很累，然后身体反过来躺著，换退做就OK了， 每天做10-15个就好了， 坚持下去一定会有效果的~~完了放松一下，捏一捏，伸展一下~~ 我以前穿牛仔裤外侧都是撑得裤子很大~~现在已经有线条咯~~~变硬了，不像以前一捏一大把赘肉~~~~嘿嘿~~
五、瘦脂肪型大腿
我有一个方法对脂肪型的胖腿很有效，每天十分钟条腿，刮痧，先摸上橄榄油，就是超市、屈臣氏随便可以买到那种橄榄油，从下往上刮，我现在刮小腿两个多星期了，瘦了快两厘米，这个方法脂肪型的腿比较有效。
