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瘦腿瘦臂的锻炼方法

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:很多人面对减肥的问题之时,总是会选择一些比较常见的药物疗法以见效快的手术疗法,殊不知这些方法已经为身体留下了健康的隐患,所以不妨来看看瘦腿瘦臂的锻炼方法吧。

很多人面对减肥的问题之时,总是会选择一些比较常见的药物疗法以见效快的手术疗法,殊不知这些方法已经为身体留下了健康的隐患,所以不妨来看看瘦腿瘦臂的锻炼方法吧。

瘦腿瘦臂的锻炼方法

锻炼方法:

 

伏地挺身,不过要以手肘以及脚尖撑住整个身体,然后维持这个姿势。这样让整个身体的受力点都在腹部,可以在短时间内锻炼到整个腹部肌群,动作要领是能撑多久撑多久。另外,借助电视购物广告的强大势力,健腹滑轮现在可是热卖商品。如果真的没有时间上健身房,健腹滑轮是不错的替代方案。除了腹部以外,还可以运动到整个上半身,所以,许多人做完滚轮后的次日,都会感觉自己的上半身变得“更修长”。

 

女士对腿部脂肪总是满怀“仇恨”,她们的要求是腿部肌肉紧致、形体修长,最高目标是、束身裤,来者不拒!

 

锻炼方法:

 

太空椅,身体重心移至身体后方,背部靠紧柱子或墙,双脚保持身体平衡。慢慢将上半身往下坐,直到膝盖弯成90度,收缩肌肉,再慢慢回到原来位置。

 

单脚前跨,双脚与肩同宽,一脚往前跨出,步幅以允许一脚下蹲成90度为宜。重心慢慢往前、往下移,将膝盖弯曲至90度,停住,再回到起始位置。

 

单脚前踢,一手置于腰部,一手支撑物体,保持平衡。慢慢将脚往前踢直,脚尖往上跷,用力,将肌肉收缩,再回到起始位置。

 

女孩手臂漂亮,炎炎夏日可以尽情招摇。

 

锻炼方法:

 

1、双脚打开与肩同宽,双手高举放在后脑处,左手抓住右手肘缓缓伸展。

 

2、双脚打开与肩同宽,右手向上伸直,左手上弯将右手顶住缓缓施力。

 

3、找一根支柱,双手抓紧支柱,双脚与肩同宽站稳,身体自然往后伸展,停留约10秒左右。

 

4、找一根支柱,身体与支柱成反向站立,右手向后伸直抓住支柱,缓缓向上伸展。

 

5、采取坐姿,双手各持适重的哑铃向上举起,向上抬举时吐气,然后再缓缓放下,让上臂与肩呈一直线。

 

上文就是微微健康网的小编想和大家分享的内容,这些锻炼方法已经让很多女性见证到了神奇,所以大家就马上开始行动吧。

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