五、减肥要用“硒”，瘦手臂+瘦大腿双效
硒元素，也是减肥的重要微量元素，因为它是维持心脏正常功能的重要元素，对心脏肌体有保护和修复的作用，能促进血液回流，让大腿和手臂变瘦。人体血中，硒的水平高的话，能较好地清除体内的自由基，这种东西就是让人变老的元凶之一。而且硒元素可以减少有害物质沉积，加快血流速度，让手臂和大腿的脂肪加速分解。
富含硒元素的减肥美食
所以说减肥也要用“硒”才能开心，补充硒元素，不光减肥还帮你美容呢!那么，什么样的美味中富含硒元素呢?
1.富含硒的食物有鱼、虾、乳类、动物肝脏、肉类、坚果类(如花生、瓜子)、玉米等。
2.而黄油、鱼粉、龙虾、蘑菇、猪肾、大蒜等食物虽然含有一定的硒元素，但吸收率不太理想。
微量元素减肥注意事项
虽然微元素减肥的效果不错，不过摄取微量元素减肥，也需要注意一些问题，保证你健康地变瘦，而不是产生过犹不及的后果。下面这些问题，你可要留意了：
1.适量摄入微元素才健康
用微量元素减肥并不意味着可以随意大量地摄入微元素，也要适度。因为一种微量元素摄入过多，很容易导致其他的元素吸收不了，产生所谓的“拮抗作用”。因此减肥时也不必摄入太多，要适度。
2.不需要特意地补充，在日常食材中摄取即可
在上面所列的日常食材中，就有丰富的微量元素，不需要进行额外的微量元素饮品补充，只要每天能吃点这些食物，就可以保证你的一天所需，发挥应有的减肥作用啦。
减肥期内有目的性地多吃一些有助减肥的食物，或者补充微量元素减肥，让你快速吃出好身材，想瘦哪里瘦哪里。更多饮食减肥方法，为您推荐：7个瘦身又排毒的饮食减肥方法
