在冬季里,运动是很难坚持下来,很多人都宁愿窝在家里或是办公室内都不愿意去运动,这个时候,懒人土豆减肥瘦身法就派上了用场,在家吃着也能瘦。今天,减肥小编教大家冬季土豆减肥法,让你轻松快速瘦。
土豆减肥法
土豆中虽然含有比较多的淀粉,但是却不会发胖,最好把土豆当做主餐一样的吃,因为土豆比较容易产生饱腹感,容易让你不想吃太多,而且土豆中的淀粉是属于碳水化合物,所以平时会被身体自动转换成能量消耗掉。
如果受不了一天三餐都吃土豆的话,那么也可以搭配一些自己喜欢吃的水果和蔬菜,不过同样要注意适量的问题,吃多了也是会发胖的,而且晚上还是尽量少吃或是不吃。
土豆不会造成你营养不良的,所以这点可以放心,土豆几乎能满足人体所需的各种营养,如果你每餐只喝牛奶吃土豆的话,便可以获得所有的营养,让你减肥减的健康科学。
吃土豆的时候,可能上厕所会上的比较勤快,不用担心,因为土豆的含水量是比较大的,百分之七十都是水分,百分之二十是淀粉,而且吃土豆减掉的是脂肪而不是水分。
食谱一
早上:蒸3个土豆,吃两个,剩下一个2小时后吃。
中午:蒸3个土豆,吃两个,剩下一个2小时后吃。
晚上:蒸2个土豆,尽量在7点前吃完。
食谱二
早上:低脂酸奶1杯,蛋白1个,土豆1个。
中午:土豆2个,茶1杯。
晚上:土豆1个,茶1杯,水果1份。