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秋季狂吃9食谱 营养均衡不怕胖

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:秋季是养身的季节,但是吃得太丰富,很多MM又担心长胖,其实只要控制好热量的摄取,体重不会说增就增的。那吃什么减肥呢?今天,减肥食谱小编就为大家推荐适合秋季减肥吃的9种食谱,让你营养均衡,怎么吃都不惧胖哦!

秋季狂吃9食谱 营养均衡不怕胖

 

红焖萝卜海带

 

用海带、萝卜适量,丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、酱油各适量为原料。将海带用水浸泡1天1夜(中间换2次水),然后洗净切成丝、萝卜亦切成粗丝。将素油烧熟,加海带丝炒几下,放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、酱油及清水烧开,改中大火烧至海带将烂,再放入萝卜丝焖熟即可食用。能利水消气,减肥。

 

荷叶粥

 

用鲜荷叶1张(约200克)、粳米100克、白糖适量为原料。将米洗净,加水煮粥。临熟时将鲜茶叶洗净覆盖粥上,焖约15分钟,揭去荷叶,粥成淡绿色,再煮沸片刻即可。服时酌加白糖,随时可服。能清暑,生津,止渴,降脂减肥。

 

豆腐皮中芹

 

豆腐皮1块、芹菜250克、盐适量。起油锅,将豆腐皮放入锅中,用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出,用刀切成小块状备用。将芹菜的叶片择去,洗净后切成约2.5厘米长段备用。烧热锅,加入1大匙油,放入芹菜段、豆腐皮,快速拌炒均匀。加入调味料及少许水,慢慢娴煮至豆腐皮变软即可。

 

豆腐因为高营养、高矿物质、低脂肪而深受减肥者的亲睐。豆腐中丰富的蛋白质含量让人有很强的饱腹感,更能提高新陈代谢功能。

 

上面介绍的9款美味食谱,不仅营养滋补,同时还有减肥的效果,让你秋季享瘦不惧胖。更多秋季减肥食谱推荐:三款秋季食谱 排毒养生又减肥

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