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秋季狂吃9食谱 营养均衡不怕胖

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:秋季是养身的季节,但是吃得太丰富,很多MM又担心长胖,其实只要控制好热量的摄取,体重不会说增就增的。那吃什么减肥呢?今天,减肥食谱小编就为大家推荐适合秋季减肥吃的9种食谱,让你营养均衡,怎么吃都不惧胖哦!

秋季狂吃9食谱 营养均衡不怕胖

 

薏米粥

 

用薏米30克,白糖适量作原料。将薏苡仁洗净,置于砂锅内,加水适量,再将砂锅置武火上烧沸,后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入白糖即成,随意饮食。能健脾除湿,减肥消肿。

 

冬瓜粥

 

用新鲜连皮冬瓜80克—100克(或冬瓜仁,干的10克—15克、新鲜的30克),粳米100克为原料。将冬瓜用刀刮后洗净,切成小块,再同粳米一起置于砂锅内,一并煮成粥即可(粥内不要放盐)。或先用冬瓜仁煎水去渣,再净粳米放粥煮,每天早晚两次时,常食有效。能利尿消肿,减肥降脂。

 

香菇瘦肉

 

鸡蛋1个,瘦猪肉20克。酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。将鸡蛋打散,加入盐、料酒、酱油与牛奶。猪瘦肉切成薄片,加少许盐、料酒和酱油,使其入昧;将香菇切成片。将猪瘦肉、香菇放在大碗中,倒入打散的鸡蛋汁。用电饭锅蒸熟,即可食用。

 

这个食谱能满足你的口腹之欲,还能促进肠胃蠕动,加速排便,让你吃着吃着就能减肥。

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