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血压高多吃空心菜 对心血管健康有益

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:空心菜是最典型的绿叶菜之一,营养价值很高,但很多人不了解空心菜,菜市场上的空心菜遭到冷遇。中级临床营养师李健建议心血管病患者常吃空心菜。因为,空心菜是最富含叶黄素的深绿色叶菜之一,叶黄素可以帮助改善视力疲劳,对心脏健康也有益。

血压高多吃空心菜 对心血管健康有益

 

空心菜丸子汤制作方法如下:

 

用料:空心菜500g、猪绞肉100g、鲜香菇5枚、绿豆粉丝1把、香葱1棵、老姜1片、白胡椒粉1/2茶匙(2g)、料酒2茶匙(10ml)盐1茶匙(5g)、芝麻香油1茶匙(5ml)、生抽2茶匙(10ml)、高汤300ml、水淀粉2汤匙(30ml)。

 

制作步骤:

 

1 空心菜洗净,择下叶片留用。香菇洗净去蒂,切成碎末。香葱和老姜分别切末备用。

 

2 猪绞肉放入碗中,加入葱末、姜末、香菇末,调入料酒、白胡椒粉、芝麻香油、生抽和水淀粉,按一个方向用力搅拌上劲。

 

3 汤锅中注入高汤和500ml冷水,大火加热至沸腾,调至小火使锅中的汤停止翻滚。将调好的肉馅做成丸子汆入汤中,并继续用小火加热至丸子浮起。

 

4 放入绿豆粉丝,调成中火煮3分钟,然后投入空心菜叶并调入盐,空心菜叶变色即可起锅。

 

tips:因为空心菜的“性凉”特质,以是炒制时提议多以“热性”的香料爆香后大火热炒,以均衡一下它的特征。脾胃虚寒、大便溏泄的人最好照旧少食或不食为宜。推荐阅读:红薯叶是绿叶菜之王 经常食用可延缓衰老

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