4、幽默处理
幽默地处理生活中的矛盾，可以舒展心情，使自己的神经得到松弛，并可以减少不良思维的切入，以起到自我宽慰的作用;又能淡化矛盾，有利于维护良好的人际关系。
5、自找愉悦
如果感觉心绪不宁，周围环境又较为嘈杂。可以选择戴上耳机，闭上眼睛，听一些比较舒缓、比较原生态、传递着清凉信号的音乐，让心情逐渐得到放松。还可以经常读一读诗歌、美文，陶冶情操。或寄情于山水，约一两个知己到山清水秀的地方换换环境，宁静的自然情景氛围可以更好地调节情绪。
6、家庭援助
家人应该多互相关心，如果有人有比较反常的举动，或者性格上出现反常，都应该及时进行援助。做一个好的倾听者，诱导他将不快的情绪吐露出来，并尽力帮助他解决问题。
7、咨询求助
如果是长期处于抑郁情绪状态，确切地说持续4周以上，自己仍无法调节的话，这时就应该向专业的心理咨询师求助。
小编科普：
人的情绪与外界环境相关联。当外界气温超过35℃、湿度超过80%，或日照时间超过12小时，这些外界条件对人的情绪调节中枢影响增强，使人易出现情绪失控，也称“情绪中暑”，或者“夏季情感障碍综合征”。若大家需要更深入的了解关于预防情绪中暑的内容，推荐阅读：5个小妙招 轻松预防情绪中暑
