三伏天的高温环境是导致人们“情绪中暑”的外因,而心理压力大、个性敏感与脆弱,以及心理承受能力和适应能力较差则是导致“情绪中暑”的内因。所以,预防“情绪中暑”也需要双管齐下、内外兼顾。
专家指出,可以从加强防暑措施,适应气候变化;平衡饮食;保持正常睡眠;调整好心态这四个方面着手预防。
首先要尽可能地调整夏季起居时间,减少高温作业,增加午休时间。因为,保持充沛的体力和精力对于预防身心中暑十分关键。此外,睡眠不足或质量欠佳,容易引发疲劳和情绪波动,心情也会变得更加急躁。所以,保持正常睡眠的节奏和时间就显得尤为重要。