三、三角扭转式
做法：
1、在三角式的基础上，慢慢转身至后方，双手姿势交换。
2、眼睛看向手指尖方向，保持呼吸5-10次。换方向进行，各做2次。
功效：同三角式。另外，它还可增加腰部旋转的灵活性。
四、坐椅前倾式
做法：
1、坐在椅子上，身体保持直立。
2、吸气，双手合十，往头顶上方举起。
3、呼气，弯腰，同时双手往前方伸展。
4、保持5-10次呼吸的时间，然后换一边重复进行，各做3次。
功效：这个功法使腹腔脏器得到按摩，可改善消化系统功能，调理肠胃，同时使背部得到锻炼和加强。
办公室一族常因久坐，容易被许多疾病盯上，且上班族由于工作忙碌，鲜少有时间锻炼身体，因此小动作缓解久坐不适成了上班族健身的首选运动。以上是一些可以帮助大家缓解办公室综合症的小动作，休息时间不妨试试吧。相关文章推荐：多数白领患上办公室综合症
