三、避免在午后摄入过多咖啡因
来自美国哈佛大学医学院的安东尼教授认为，每天摄入200-300mg的咖啡因(2-3杯咖啡中咖啡因的含量)可以使人们的精力更加充沛。但如果在午后摄入过多的咖啡因，则会严重影响到人们的睡眠，使你在第二天感到极度疲乏。
四、加强运动
人类的大脑和身体一样会遭遇疲劳的侵袭，悲伤、厌倦、焦虑、气愤、压力等等都会引起大脑的疲劳，从而引爆身体的疲劳感。人生在世难免遭遇喜怒哀乐，只有积极的调解才能使自己的身心时刻处于最佳状态。
有氧运动可以帮助你迅速进入睡眠状态，同时，适度的运动也有利于建立正常的生物钟，使你的身体运转的更加顺畅。
五、利用淋浴缓解身体疲劳
55%的活动参与者认为利用“水疗”可以有效的缓解疲劳。如果没有条件淋浴，往脸上喷些水也能起到不错的效果。
六、听听音乐
科学研究证明，愤怒对于人的身体有很多负面影响，它会影响你的心肺功能，并且让你更容易感到疲倦。尽量避免生气，多听音乐能有效的帮你摆脱负面情绪，使你尽快恢复到最佳状态。
因此，当你感觉疲倦的时候，不妨打开音响听听自己喜欢的歌。
夏末初秋的季节，你是否也觉得困倦不已？这是就通常所说的秋乏，秋乏是不是给你的生活与工作带来了许多不便？以上是一些可以缓解秋乏症状的方法，被秋乏困扰的你不妨试试吧。相关文章推荐：改善饮食也可以缓解秋乏夏打盹
