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3大护眼食物助你缓解眼睛疲劳

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:长时间面对电脑,眼睛经常干涩难受,相信这是大部分电脑族都有的苦恼。那么,你知道该如何健康有效的缓解这种症状吗?一起跟着小编看看吧。

3大护眼食物助你缓解眼睛疲劳

 

长时间面对电脑,眼睛经常干涩难受,相信这是大部分电脑族都有的苦恼。那么,你知道该如何健康有效的缓解这种症状吗?一起跟着小编看看吧。

 

1、枸杞

 

《本草纲目》中记载:“枸杞,补肾生精,养肝明目。” 枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激,保护视神经不受损。

 

枸杞南瓜杂米粥

 

材料:枸杞1把,南瓜150克,小米50克,大黄米50克,水4碗。

 

做法:枸杞洗净,南瓜去硬皮部分,切小丁。小米和大黄米淘洗干净。一起放到砂锅中,小火熬制40分钟即可食用,或用压力锅烹熟。

 

2、胡萝卜

 

胡萝卜应该是大家公认的护眼食物了,由于胡萝卜中富含大量的胡萝卜素,这些胡萝卜素在我们人体内可以转化成为维生素A,所以胡萝卜又被称为维生素A原。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成,如果维生素A不足,眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退,严重时可能导致夜盲症。食用胡萝卜时要注意,胡萝卜素是脂溶性维生素,需要与油接触结合才能被人体吸收,所以一定要熟吃。

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