现在正值疫情期间，想要预防疾病，我们身体最强的武器便是“免疫力”。人体想要拥有好的免疫力，摄取充足的营养物质是基础。

其中，维生素D便是人体所需的营养素，尤其对于成长中的孩子来说十分重要，能够有助于骨骼发育以及神经系统的构建。如果维生素D摄入不足，孩子的生长发育可能就会出现许多问题，因此作为家长应该重视好维生素D补充，适当的为孩子补充足够的维生素D。

那么补充维生素D有哪些好方法？

1、多花时间晒太阳

多晒太阳，能够促进人体自身的维生素D合成。只需要很少无保护的阳光照射，就开始生产维生素D。因此，家长不妨适当带孩子外出游玩，多晒晒太阳，但需要注意避免过度暴露在阳光下从而增加患上皮肤癌的风险。

2、食用富含脂肪的鱼类和海鲜

我们都知道，海洋鱼类含有丰富的营养物质，其中维生素D便是其中之一。像金枪鱼、生蚝、虾、沙丁鱼等等这些都含有丰富的营养物质。但对于小孩子来说，可能不太适合，而对于成年人来说，这无不是一个不错的补充维生素D方法。

3、多吃蘑菇

蘑菇中含有丰富的维生素D，其原理跟人体一样，通过暴露在太阳底下，形成了丰富的维生素D。不同的是，人体合成的维生素D成为胆钙化醇，而蘑菇生产的维生素D叫做麦角钙化醇，不过这两种形式的维生素都可以提升我们人体的维生素D水平。

4、吃强化食品

一般来说，很少有食物含有高水平的维生素D，因此不少商家往往会在一些食品中加入维生素，从而提升其营养价值。如我们常常见到地加强了维生素D牛奶、大豆、橙汁、酸奶、橙汁等等。

5、补充剂

对于一些儿童或者成年人来说，如果不能从食物或者太阳中摄入足够的维生素。使用维生素D补充剂可能是确保摄入足量的最佳方法。所以家长不妨给到孩子像（海王）口服维生素D2葡萄糖，不仅能够补充孩子成长路上所需的维生素D，其中的葡萄糖还能够为好动的孩子补充热能，补充体能，让孩子时刻活力充沛。

最后，如果怀疑自己的维生素D含量非常的低，不妨到医院进行专业的检查，然后再采取上述提到的几种补充方法。