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想提升人体免疫力,维生素D必不可少,这些补充方法不妨试试

发布:2020-09-16 11:04:27 | 查看:

摘要:现在正值疫情期间,想要预防疾病,我们身体最强的武器便是“免疫力”。人体想要拥有好的免疫力,摄取充足的营养物质是基础。

现在正值疫情期间,想要预防疾病,我们身体最强的武器便是“免疫力”。人体想要拥有好的免疫力,摄取充足的营养物质是基础。

其中,维生素D便是人体所需的营养素,尤其对于成长中的孩子来说十分重要,能够有助于骨骼发育以及神经系统的构建。如果维生素D摄入不足,孩子的生长发育可能就会出现许多问题,因此作为家长应该重视好维生素D补充,适当的为孩子补充足够的维生素D。

那么补充维生素D有哪些好方法?

1、多花时间晒太阳

多晒太阳,能够促进人体自身的维生素D合成。只需要很少无保护的阳光照射,就开始生产维生素D。因此,家长不妨适当带孩子外出游玩,多晒晒太阳,但需要注意避免过度暴露在阳光下从而增加患上皮肤癌的风险。

2、食用富含脂肪的鱼类和海鲜

我们都知道,海洋鱼类含有丰富的营养物质,其中维生素D便是其中之一。像金枪鱼、生蚝、虾、沙丁鱼等等这些都含有丰富的营养物质。但对于小孩子来说,可能不太适合,而对于成年人来说,这无不是一个不错的补充维生素D方法。

3、多吃蘑菇

蘑菇中含有丰富的维生素D,其原理跟人体一样,通过暴露在太阳底下,形成了丰富的维生素D。不同的是,人体合成的维生素D成为胆钙化醇,而蘑菇生产的维生素D叫做麦角钙化醇,不过这两种形式的维生素都可以提升我们人体的维生素D水平。

4、吃强化食品

一般来说,很少有食物含有高水平的维生素D,因此不少商家往往会在一些食品中加入维生素,从而提升其营养价值。如我们常常见到地加强了维生素D牛奶、大豆、橙汁、酸奶、橙汁等等。

5、补充剂

对于一些儿童或者成年人来说,如果不能从食物或者太阳中摄入足够的维生素。使用维生素D补充剂可能是确保摄入足量的最佳方法。所以家长不妨给到孩子像(海王)口服维生素D2葡萄糖,不仅能够补充孩子成长路上所需的维生素D,其中的葡萄糖还能够为好动的孩子补充热能,补充体能,让孩子时刻活力充沛。

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最后,如果怀疑自己的维生素D含量非常的低,不妨到医院进行专业的检查,然后再采取上述提到的几种补充方法。

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