人体的器官有很多，只有给足了各器官营养它才会为你的健康“服务”，但是有一个我们通常较为重视的器官，它就是我们的肾脏，我们在日常通过各种饮食锻炼来维持肾脏，希望通过改善肾脏的健康来增加男性的魅力。

肾是人的“先天之本”，人一旦肾虚，就容易出现白发脱发、听力下降、反应迟钝甚至是骨质疏松等问题。现代人条件越来越好，为了保持健康的体魄，很多人都热衷于找各种办法补肾。

那么我们在日常之中，该怎么补肾呢？

1、喝水喝水

无论你上班油多忙，请不要忘记给你的肾脏一杯水的功夫，身体如果水分不足，容易让体内的毒素滞留，从而加重肾的负担。因此，一定要养成定期饮水的好习惯，这样能够养护肾脏。

2、按摩有方

腰为肾之府，并且肾脏喜温恶寒，经常对腰部进行按摩能促进腰部处气血的有利运行，并能对肾脏起到温煦滋养作用，起到固肾益精的保健作用，还需重视起腰部的保暖防寒事项，以免寒气透过腰部进入体内

3、饮食保肾

除此之外，我们还可以借助饮食，能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

4、保证充足睡眠

有句俗话说的好：“食补不如觉补”，拥有一个充足的睡眠能有利于气血的生化，这也是促进肾精滋养的重要方式，形成一个良好的睡眠习惯。拒绝熬夜，按时睡觉，在睡眠中能使得肾脏得到更好的修复，从而维护肾脏机能。

5、尽早调理

若出现脾肾虚寒，食减神疲，腰酸体倦。可以选择像(万年青)固精补肾丸这类温和的药物加以调理，固精补肾丸的主要成分包括十多种中药，其中有熟地黄、山茱萸、山药、巴戟天、菟丝子、茯苓等，有温补脾肾的效果，注意需要在医师指导下服用，孕妇忌服。追求健康、调理肾虚症状，要在营养、调节生活规律和体育锻炼上多下功夫。还你一个健康的肾指日可待！