生活中，很多人为了瘦下来煞费苦心，但有些人非但没减肥成功，反而越减越肥，这是怎么回事？其实，是我们在减肥的误区上，一直在坑里出不去，所以我们的减肥才会失败，一起来看看关于减肥的误区有什么。

其一：空腹运动

经过研究发现饭前1~2小时内运动，既有助于体内脂肪的燃烧和分解，更有助于减肥，但是要确保自己不是在饥饿状态下运动，如果经常在饥饿状态下运动的话，可能会损伤肠胃健康。

其二：追求高强度运动

运动强度越大脂肪消耗的就越多，减肥效果就越好，其实这是一个错误，认知运动强度过大不但会使身体过度疲劳，而且还有可能会造成过度锻炼，反而不利于健康。

其三：运动期间不控制饮食

减肥者最容易犯的错误，那就是在运动期间不控制饮食。如果我们在运动的期间没有有意控制饮食，反而自由地食用各种食物，就容易引发热量或其它造成肥胖的物质摄入过多，从而让我们适得其反。

那么我们该如何的进行合理的减肥呢？

1、正确的运动方式

想要正确的减肥，我们需要不断地运动，通过运动来达到瘦身的目的是一个比较好的选择，而且大家也比较容易接受。需要坚持40分钟或者40分钟以上。同时也要适当的进行一定的拉伸，拉伸的时间也尽量长一点，拉伸的动作尽量做的标准一点。这样才能够让你达到事半功倍的效果。

2、科学摄入营养

减肥期间最重要的不是节食，而是少食多餐、合理膳食，日常饮食要吃的营养、健康，尽量拒绝高脂肪、高胆固醇的食品，科学饮食需要你适量降低每日饮食的热量摄取，结合运动来促进新陈代谢，这样才能高效减肥。

3、辅助的出现

除此之外，还可以药物的的帮助，借助（来利）奥利司他胶囊 ，可用于肥胖或体重超重患者，有着长效和强效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，简单来说就是让你吃进去的脂肪无法吸收，进而控制体重。可减少热量摄入，控制体重，也不失为一种好方法。

我们规避这3个误区，坚持进行运动，并管理好自己的饮食，就一定可以瘦下来来。减肥并不是一件困难的事，但难的是始终如一日的坚持。我建议大家坚持进行减肥，让自己拥有想要的好身材。