踝关节不小心扭伤，热敷还是冰敷？骨科医生明确地说出了答案

由于我们人体踝关节的特殊性，踝关节扭伤是经常发生的事，也是急诊接诊最多的运动损伤之一。

踝关节扭伤，在人们上下楼梯、走路或者是进行体育锻炼的时候，由于踩空或者是站立不稳等原因，容易因为重力导致足部向内翻或者向外翻，导致踝关节受伤。

踝关节扭伤，若处理不好，不仅影响康复，而且还容易导致二次损伤。

那么，日常生活中如何正确处理踝关节扭伤？

首先，人们认为的扭伤后处理方法，如按摩、搓揉、热敷、扎针、擦药酒等等，其实都是不正确的。

出现踝关节扭伤时，首先要检查是否出现关节骨折。若出现骨折，应用版类物体固定住骨折部位，然后及时到医院进行相关的检查。

若无，则需要及时使用冷敷的方式，收缩毛细血管，止住毛细血管出血现状，阻止淤血堆积。

除此之外，很多人对踝关节损伤有误解，认为没有骨折“休息几天就好了”。其实不然，若未经过正规治疗的患者，康复进度更慢，更容易导致二次复发。

踝关节扭伤之后，多久能够康复？

这个问题因人而异，可根据患者的体质、受损程度、护理手法等影响。一般来说，在踝关节扭伤之后，建议是使用热敷和（科采）复方三七胶囊这种具有活血化瘀、消肿止痛，治疗跌打损伤的药物来进行内外同治，患处一般瘀青红肿等问题会消失得很快。

但需要注意的是，伤后处理不恰当，不给予患处足够的重视和休息，都会加重患处的负担，从而导致旧伤未愈新伤又来，诱发习惯性崴脚。

在日常生活中，应该如何预防踝关节扭伤？

1、尽量避免穿高跟鞋；

2、可是当进行踝关节部位的柔韧性锻炼

3、避免在精神不佳或身体不适的时候进行运动

4、运动前做好适当的热身以及必要的拉筋。

最后，建议一些喜欢运动的人，或者习惯穿高跟鞋的女性，记住RICE）原则，即休息， 冰敷， 加压包扎， 抬高患肢，对受伤的脚踝进行固定，不负重行走，抬高肢体促进血液回流，使用毛巾或衣物包裹冰袋后再进行冰敷，适当使用弹力绷带进行包扎加压。必要时，一定要当医院接受检查。