经常性腹泻怎么办？谨防肠道菌群紊乱

      腹泻每个人应该都经历过，俗称拉肚子。腹泻有许多原因，有水土不服、有温度变化、有饮食不洁，但经常腹泻，有个至关重要但常常被人忽视的原因，那就是肠道菌群失调。

      肠道菌群失调可引起很多疾病，这些疾病临床症状多少都伴随有肠道问题，典型就是腹泻，又称菌群失调相关性腹泻，如婴幼儿腹泻；成人腹泻，如急性肠炎、急性菌痢、慢性腹泻、慢性菌痢、溃疡性结肠炎、真菌性肠炎等。

      腹泻，可以说是把消化好的，还有没有消化的，还有消化液与益生菌一起拍了出来。对于人体的危害，不仅仅是营养水分的缺失，还有微量元素离子的流失，当然还有越发不平衡的肠道菌群！

      肠道是人体最大的一个免疫器官，一旦肠道菌群失衡了，就不会有充足的益生菌刺激肠道这个免疫器官了，这样就会让肠道的免疫细胞产生量大大减少，降低免疫力！免疫力下降，就意味着对疾病的抵御能力大大减弱，这个时候人生病就是很正常的事情了。

      肠菌群失调导致腹泻的主要原因：正常情况下，肠道内某些细菌如双歧杆菌等，肠黏膜细胞结合形成一层生物学屏障，阻止致病菌侵害。当发生肠道菌群失调时，肠道内有益菌数量减少，致病菌数量增多，致病菌及其释放的内毒素可直接侵袭肠黏膜，导致肠黏膜屏障受损，进而使平滑肌收缩增强、肠道蠕动加快，导致腹泻的发生。

       健康生理状态下，因胃酸作用及小肠蠕动较强，细菌通常难以在此定植。萎缩性胃炎及长期应用抑酸剂时，因胃酸过低造成结肠内菌群，导致小肠细菌过度生长。使肠腔内结合胆汁酸盐水解生成的游离胆汁酸增多，影响甘油单脂和脂肪酸的吸收，进而引起腹泻。而长期腹泻又可加重肠道菌群失调，二者互为因果。

       目前临床上针对腹泻治疗的研究热点是使用微生态制剂。微生态制剂是由可调节微生态失调、保持微生态平衡、提高宿主健康水平或增进宿主健康状态的益生菌及其代谢产物和促进物质共同制成的制剂，其可达到防病治病、增进健康的目的。

       它包括益生菌、益生元和合生元3大类，其中益生菌在临床上的应用最为广泛。现临床上多采用含有双歧杆菌、乳酸杆菌等具有生理活性作用的单联或多联微生态制剂。复方嗜酸乳杆菌片，由中国株嗜酸乳杆菌，日本株嗜酸乳杆菌、粪链球菌和枯草杆菌等四种菌粉组成的复方片剂， 为肠道菌群调整药，可分解糖类产生乳酸，提高肠道酸度，从而抑制肠道致病菌繁殖。恢复并增强肠黏膜屏障功能，促进肠黏膜固有层slgA的分泌，进而参与免疫调节；同时投入的有益菌如双歧杆菌和乳酸杆菌等具有竞争营养和黏附受体、免疫清除、抗炎等作用。

       另一个有效可行风险低的干预方式那就是饮食调理，影响肠道菌群最大的一个因素就是饮食，所以饮食干预肯定是有效的，但是效果会比较慢，操作起来会比较繁琐，而且没有明确的靶标。配方饮食也许是一个方向，但是这个配方的获得需要研究和数据的支撑。目前最靠谱的一个方式可能就是根据菌群检测情况并结合食物耐受信息，个性化定制菌群食谱。