便秘有方法！教你3个通便妙招，让“顽固”便秘轻松告别

说起便秘的危害，首先会影响美容，容易形成面部痤疮、色素沉着、皮疹等。另外它还容易导致肥胖，下半身血液循环减弱，形成梨形身材或者是腹部肥胖，毒素的蓄积可以引起口臭或者体臭等问题。那么通便那么“顽固”的原因有什么呢？

 

1. 体内缺水

身体里面含有大量的水分，同时这些水分也也会为通便提供了水分，喝水少的话呢，会让肠道就会变得干涩，降低了粪便的传导功能，而且水分又会被肠道吸收，导致粪便干燥，从而导致了便秘。

2. 久坐不动

有些上班族因为工作的原因，或者是长时间的久坐，就可能导致腹部脂肪在腰部进行堆积，不仅如此，还会导致肠胃蠕动的速度变慢，粪便就有可能会在我们的腹部进行堆积，从而导致便秘的情况出现。

3.缺乏运动

其中最主要的原因还是长期缺乏运动，致使协助排便的肌肉收缩力减弱，肠管蠕动减少，食物残渣因而在肠腔内滞留太久，水分过多地吸收，大便就会变得干燥而坚硬。

针对上述情况，我们该怎么进行配合治疗呢？教你3个通便妙招，让“顽固”便秘轻松告别！

1.配合治疗

其实便秘患者可使用中成药进行治疗，防止长期便秘对身体造成危害，常见如（盘龙云海）排毒养颜胶囊，可益气活血，通便排毒。用于气虚血瘀，热毒内盛所致便秘、痤疮、颜面色斑，缓解便秘带来的脱水，可让身体及时排出毒素，一身轻松。

2.晨起转腰

腰腹处于人体枢纽位置，对上下消化道影响很大。做转腰功正是通过自身运动，加强腰、腹、盆腔的肌肉锻炼，促使腹壁肌肉力量增强，肠液分泌增加，增强胃肠蠕动，使肠管运动恢复正常，从而达到改善便秘的目的。

3.注意食疗调养。

便秘的阶段，提倡吃菜粥或药膳粥，如何首乌粥、核桃仁粥、黑芝麻粥、柏子仁粥、松子仁粥等。应禁忌过食辛辣燥热的饮食，因为这些饮食成分易耗伤阴津水分，诱发便秘。