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便秘有方法!教你3个通便妙招,让“顽固”便秘轻松告别

发布:2019-12-11 10:07:00 | 查看:

摘要:在日常生活中,相信很多人有这个烦恼!它就是便秘,便秘这个家伙,拉不出、拉得少、拉得不爽,保持肠道的通畅好像却越来越难了,便秘已逐渐成为很多人的“难言之隐”。据不完全统计,近27%的成人都有便秘的困扰!

 在日常生活中,相信很多人有这个烦恼!它就是便秘,便秘这个家伙,拉不出、拉得少、拉得不爽,保持肠道的通畅好像却越来越难了,便秘已逐渐成为很多人的“难言之隐”。据不完全统计,近27%的成人都有便秘的困扰!

便秘有方法!教你3个通便妙招,让“顽固”便秘轻松告别

说起便秘的危害,首先会影响美容,容易形成面部痤疮、色素沉着、皮疹等。另外它还容易导致肥胖,下半身血液循环减弱,形成梨形身材或者是腹部肥胖,毒素的蓄积可以引起口臭或者体臭等问题。那么通便那么“顽固”的原因有什么呢?

便秘有方法!教你3个通便妙招,让“顽固”便秘轻松告别

 

1. 体内缺水

身体里面含有大量的水分,同时这些水分也也会为通便提供了水分,喝水少的话呢,会让肠道就会变得干涩,降低了粪便的传导功能,而且水分又会被肠道吸收,导致粪便干燥,从而导致了便秘。

2. 久坐不动

有些上班族因为工作的原因,或者是长时间的久坐,就可能导致腹部脂肪在腰部进行堆积,不仅如此,还会导致肠胃蠕动的速度变慢,粪便就有可能会在我们的腹部进行堆积,从而导致便秘的情况出现。

3.缺乏运动

其中最主要的原因还是长期缺乏运动,致使协助排便的肌肉收缩力减弱,肠管蠕动减少,食物残渣因而在肠腔内滞留太久,水分过多地吸收,大便就会变得干燥而坚硬。

针对上述情况,我们该怎么进行配合治疗呢?教你3个通便妙招,让“顽固”便秘轻松告别!

1.配合治疗

其实便秘患者可使用中成药进行治疗,防止长期便秘对身体造成危害,常见如(盘龙云海)排毒养颜胶囊,可益气活血,通便排毒。用于气虚血瘀,热毒内盛所致便秘、痤疮、颜面色斑,缓解便秘带来的脱水,可让身体及时排出毒素,一身轻松。

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2.晨起转腰

腰腹处于人体枢纽位置,对上下消化道影响很大。做转腰功正是通过自身运动,加强腰、腹、盆腔的肌肉锻炼,促使腹壁肌肉力量增强,肠液分泌增加,增强胃肠蠕动,使肠管运动恢复正常,从而达到改善便秘的目的。

3.注意食疗调养。

便秘的阶段,提倡吃菜粥或药膳粥,如何首乌粥、核桃仁粥、黑芝麻粥、柏子仁粥、松子仁粥等。应禁忌过食辛辣燥热的饮食,因为这些饮食成分易耗伤阴津水分,诱发便秘。

 

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