补钙不是简单服钙片就行，里面这几个“大学问”一次教会你！

我们人体每天都需要摄入很多不同的微量元素。而钙则是其中之一。对于儿童、老人、孕妇来说，钙元素是十分重要的。能够强健骨骼，预防骨质疏松，预防抽筋等等。如果身体里缺少钙这种微量元素，会对人体造成怎样的危害呢？我们要采用怎样的方式来补钙呢？今天我们就谈谈这些问题吧。

女性绝经期更需要补钙！

有的人说，为什么绝经的女性也要算在内呢?因为女性在绝经期，不仅机体中的雌激素水平会发生很大的变化，还会让钙流失的比较快，从而让骨密度下降。

所以，对于他们来说，补钙是非常重要的，吃什么可以更好的去补钙呢?如果你想要采取食疗的办法，那么就可以选择吃一些豆制品、深绿色的蔬菜，喝一些牛奶或者是酸奶。

当然，如果你缺钙比较的话，那么就要采用直接补充钙片的做法了。在钙片的选择上，建议选用（海南泰迪）卡奇尔维D2磷葡钙片，对于儿童、孕妇、哺乳期妇女能够同时补充钙磷，而且也可用于预防和治疗佝偻病

需要注意的是，大家别看吃钙片是一件小的事情，但是也要注意其中的吸收问题，大家在选择上最好是选用一些小毫克的钙片，一天当中分好2次或者是3次去食用。

这样也不会给身体带来特别大的负担，同时还能够更好的去吸收，如果一天吃的量比较大，甚至是超过了机体所需求的量，那么同样也会对身体健康造成一定程度上的影响。

另外，还有一些人群在服用钙片后，会产生一些肠胃不舒服的症状，这是因为食用的时候，在进入机体的过程当中，可能对消化道产生了影响。

那钙片在什么时候服用最好呢?是饭前还是饭后?

为了大家更好的去吸收以及消化钙片，大家最好在吃饭的时候食用，这样能够在最大程度上去减少钙片对消化道造成的影响，除此以外，还因为钙片是一种营养上的补充剂，跟我们平时吃的中药或者是西药还不一样，需要空腹的时候食用。

而钙片大家完全可以在我们进食食物的时候，也就是在吃饭的时候去食用，如果你在吃饭的时候忘了这件事了，那么在吃饭之前或者是吃饭之后服用也是可以的，也不会让身体出现不适的感觉。

最后，想要补钙的话，最好在医生的指导下进行，不要轻易的自己盲目补钙，有些人明明不缺钙，反而强行补钙的话，只会适得其反，导致体内出现结块。