女人为什么比男生更容易便秘，女性经常性便秘怎么办？

在现代社会人们生活的压力越来越大，便秘是不少人都会患有的一种疾病。其中，女性朋友比男性朋友更容易患上便秘，这是为什么呢？女性经常便秘怎么办？

女性便秘的一些原因

1、女性生理构造异于男性

女性的直肠前方有子宫和膀胱，而男性直肠前方只有膀胱。在月经周期、孕育和妊娠期间，因为激素的变化，子宫也会跟着变化，在盆腔内挤压直肠，使直肠的弯曲度增大，大便通过比男性慢，加上女性盆底肌肉较男性要薄弱，使排便时力量相对不足，因而更容易产生便秘。

2、女性体内激素抑制作用

由月经至排卵，主要是由卵泡激素作用，而排卵后至月经则由黄体激素所控制，其中黄体激素对大肠的蠕动有抑制作用

3、女性少运动、少食量

女性食量原本就比男性少，如果再故意节食则饮食摄入时少导致粪便量减少,再加上女性缺乏运动。女性本身腹肌对排便的送出能力较小，加上肠胃蠕动慢，推送能力不足，就会增加便秘的可能性。

女性长期便秘如何进行自我调理:

饮食合理：多吃富含粗纤维的食物，纤维是植物食品中无法消化的成分，它能使大便聚集成块，并促进结肠的排便运动。比如说蔬菜类，菠菜、白菜、芹菜、萝卜等长纤维蔬菜，做到多菜少肉七分饱。

起居合理：保持充足睡眠，避免由于睡眠不足而导致体内阴液亏虚、虚火肠燥，引起便秘。建议晚上23点前睡觉，每天睡眠7~8小时。

多运动：久坐是引起女性便秘的主要原因之一，所以要加强运动，运动能大大促进肠道健康，职业女性应利用工作间隙运动，消除坐班带来的弊病。游泳、慢跑、骑自行车都是不同的选择。另外，每天还可以按摩一下腹部，促进肠道蠕动。

调节情绪：保持丰富愉悦的生活状态，特别是在工作负荷重、忙碌时，更应注意放松身心，很多时候，便秘是因为压力和紧张造成的。

规律排便：想要解决便秘问题，应该养成每天定时排大便的习惯，经常忽视便意或者强忍不排，大便在肠内滞留时间过长，其中的水分在肠道被大量吸收，可引起大便干燥而诱发便秘。可注意上厕所不可看书、玩手机、等做一些分散注意力的行为。

药物辅助：便秘属于肠道疾病的一种，虽然说平时的饮食习惯以及定时排便的一些习惯很重要，不过利用一定的药物治疗，让肠道里菌落分布均衡，这更会推进便秘的改善。一般可以选择排毒养颜胶囊一类的药物缓解便秘情况。

根据研究表明，排毒养颜胶囊可以起到调理人体肠道健康，调节肠道有益菌群，吸附水分软化粪便并使粪便膨胀增大，更易产生排便反射，加快排泄有效的解决便秘问题。并且对便秘所附带的肥胖、色斑、痘痘、消化不良等多种症状均有显著的疗效。

所以说，作为女性的你还在为经常便秘怎么办这个问题困扰吗？要记得养成良好的习惯，平时在饮食方面多注意，搭配合理的膳食，不要让肠道负担过重，只要平时调养好，一定会早日康复的，早早的预防治疗，也防止让便秘衍化成更加严重的肠道问题。那么经常便秘怎么办，可以试试上面提及到的几个妙招，希望被便秘所困扰的患者可以早日排便通畅。