痤疮患者饮食上要注意什么？谨防“吃出来”的痤疮

青春痘，也叫粉刺、寻常痤疮。多国流行病学调查显示，本病影响到全球9.4%的人群，其中包括大约90%的青少年和成人。超过25岁的人群中，约54%的女性和40%的男性会长痘痘。40岁以后，约1%的男性和5%的女性依旧会受到痘痘的困扰。

痤疮的发病原因主要与个体的内分泌因素，皮脂腺分泌过量，微生物感染，毛囊皮脂腺异常角化，以及饮食、免疫、遗传等因素有关。

其中雄性激素是痤疮发病过程中的关键因素，随着机体发育，体内性腺逐渐成熟，至青春期时体内性激素常维持在一个较高的水平。而人体皮脂腺的发育和分泌功能能直接接受雄性激素的支配，毛囊中多种微生物尤其是痤疮丙酸杆菌大量繁殖，最终诱导并加重炎症反应。日常可使用中成药进行治疗，常见的如排毒养颜胶囊，可益气活血。用于气虚血瘀，热毒内盛所致痤疮、颜面色斑。同时调整生活习惯与生活习惯也很重要。

最近美国皮肤科医生重新评估了饮食在成人痘中发挥的作用，研究显示不良饮食对座疮影响重大。

1、高糖高脂食物：低糖饮食能改善成人痘，而高糖食物的摄入则会引发一连串反应，特别是高升糖指数食物，如糖果、巧克力、曲奇、甜面包、蛋糕、果脯蜜饯等，高糖食物可以通过降低胰岛素敏感性，导致血液中游离雄激素的含量增高。雄激素是促进痘痘形成的重要原因。

2、过量的奶制品：不管全脂奶还是脱脂奶都会加重痤疮，原因是牛奶中含有一种有炎性作用的因子，具有促进角质细胞分化，加速毛囊皮脂导管角质化的作用。过多的角质与皮脂混合形成角质栓，堵塞毛囊口，促使痘痘的发生。

3、长期饮酒、咖啡、浓茶等：咖啡、浓茶能使交感神经兴奋，可以通过神经调控的方式促进皮脂分泌。喝酒由于常常需要一些肥甘厚味的下酒菜相伴，容易诱发或加剧痤疮。

4、辛辣刺激性食物：如葱、姜、蒜、花椒等，这类食物容易刺激皮脂分泌，加重青春痘。

座疮怎么护理？

1、多吃水果和蔬菜

尤其是有利于减少皮脂分泌和促进痤疮愈合的水果和蔬菜更要吃，如：苹果，梨，西红柿，西瓜，黄瓜，丝瓜，冬瓜，苦瓜等，但注意象荔枝，橘子，榴莲等高糖的水果应该少吃。

2、经常洗脸

油性皮肤面部皮肤的油脂清理很重要，应该每天多用热水洗几次脸，可以选用硫磺香皂，硼酸香皂等抑制皮脂分泌的香皂，在鼻翼部位的皮肤应该重点清洗。

3、避免机械挤压痤疮

尽管痤疮的脂栓的排除有利于痤疮的愈合，但还是不提倡用手和器械机械挤压，因为挤压后很容易造成脂栓挤入真皮层内造成进一步的深层炎症，同时容易留下色素沉着和斑痕，尤其对斑痕体质的朋友更应该注意这一点。如果实在要排除脂栓的话，建议对黑头较为明显的痤疮用专门的痤疮挤压器进行挤压，同时注意消毒避免感染，也可以去医院进行护理。

4、养成每天运动的习惯，适度运动可促进新陈代谢，对于身体及肌肤都有良好效果，但是千万不要5分钟热度，要持之以恒。