最有效的減肥法，就是不要減肥

沒有人是一生出來就是胖的，所有的胖子都曾经瘦过，只不过瘦的日子可能很短暫，在懂事以来就是一个小胖子了。这能怪谁？可以怪一怪我们对婴儿肥的印象。

有一种胖，是父母不觉得你胖

在中国传统文化中很多人也喜欢小孩白白胖胖，觉得这就是健康成长的证明，是一种福气，若果体重正常反会觉得是不夠健康不够福气。所以自婴儿期父母就在起劲地喂，吃得越胖越高兴。即使是喂得过火成了小胖子，也会觉得只是婴儿肥无伤大雅，只要长大了脂肪就会消失。

小孩对自己体重的认知主要是来自父母，父母不觉得你胖，自己就更不会当成一回事了。最近一个全国性的研究显示，成人肥胖率已超过四成，儿童也超过了15%。而在2000年到2011年间儿童肥胖率由6.5% 增加到 16.8%，差不多增加了三倍，但小胖们却是胖了而不自觉，只有2% 意识到自己胖。若在三岁时已过胖，那你有九成机会在青少年时期还是过胖。女孩对体重体型比较敏感，挽回的机会较高，但男孩在发觉自己胖的时候很可能已是太迟。

人越大越易增重

好了，现在小胖子由儿童步入青少年时期。其实长大以後的故事走向我们都知道，从孩童时期到青年到成年，增重越來越容易，但减重越來越难。

青少年时期是发育期饭量会变大，在十多岁的时候也容易染上不健康的生活习惯，例如是多吃零食丶多喝含糖饮料丶吸烟，运动量越来越少等等，稍一不慎体重就直接上升了。

成年后就更不用提了，运动量大幅减少，新陈代谢率也有所下降，要减重更是不可能的任务。

所以无论男女，能够长期控制体重的最成功的减肥法就是从小保持健康的体重，养成规律的健康饮食习惯，令自己无需要去减肥。肥胖人士日常需控制油脂的摄入为了减少身体对油脂的吸收，可服用来利奥利司他，可减少肠腔黏膜对膳食中脂肪(三酰甘油)的吸收，促使脂肪排出体外。

最有效的減肥法，就是不要減肥

所以预防胜於治疗这句话，对于减肥也是一样的，最有效的减肥方法，就是控制好自己的体重，令自已不需要减肥。这听上去虽然是很癈话，但事实是若能够从孩童到青少年时期也保持着健康的体重，你成年后需要减肥的机会也会大大降低。

这来自德国的研究收集了五万多名儿童到青少年时期的体重数据，数据指儿童期的体重和青少年时期体重有很強烈的关系。在青少年时期体重正常的，絶大部分在儿童期的体重也是正常。而青少年期肥胖的，有略多於一半是五岁就已过胖了，过胖程度更是随着年纪越来越严重。

而青少年步入成年後更是令人絶望，这研究统计了近五千名年青人，由二十四岁到三十四岁十年间的体重状况。結果是只有约四分之一的人在这时期没有增重，有减重的比例更小，只有7.5% 女士和3.8% 的男士有减重，其他的是年均每年增重一公斤。研究也说了最有效的是由健康的饮食习惯来预防，到要减肥的时候己经迟了。