疲劳如不重视，会造成过劳死，疲劳要以预防为主，进行心理与身体的综合调整，通过自我按摩就是非常好地缓解身心疲劳的一种好手段。那么怎么通过按摩缓解疲劳呢？
1、按摩缓解身体疲劳：
在8分钟内，用食指或者中指分别按揉外关，内关，后溪，劳宫，少府，合谷，阳池，阳溪等穴位60至80回，以酸胀为好；在10分钟内，用食指或者中指分别点按肝俞，脾俞，肾俞，百会，关元，手三里，阴陵泉，阳陵泉，足三里，三阴交等穴位60至80回，以酸胀为好；在3分钟内，分别将左右脚的前足掌放置在对侧的足背上，交替反复地推擦30至50回，以酸痛为好；在2分钟内，用左右脚的脚底互相对搓20至30回，以足底微微发热为好。
2、按摩缓解运动性疲劳：
在6分钟内，用拇指指端分别点揉中脘，气海，俞府，关元，足三里，三阴交等穴位30至50回，以局部产生很强的酸胀感为好；在2分钟内，用两手中指或者食指指端同时点按百会30至50回，待有显著的胀痛感时，再同法点按双侧太阳穴30至50回；在5分钟内，以手掌分别贴在太阳穴及其周围揉摩150至200回，以局部有热感为好。
