别拿消化不良不当病，消化不良怎么办？

随着人们生活和工作节奏的加快，越来越多的人会出现肠胃问题。以现代都市白领为例，因为竞争激烈，他们每天都面临着巨大的工作压力和精神压力，再加上饮食不规律，很容易出现消化不良。但是很多人都觉得消化不良不是病，随便吃点消食片就完事了。酿成胃病就后悔莫及了，那么消化不良怎么办呢？

消化不良是一个广泛的概念，很多症状如腹泻、腹胀等都与之相关。营养和饮食方面，首先要知道消化不良的原因：

第一、脂肪的摄入

过多的脂肪会对消化系统造成负担，进而出现一些消化不良的症状。建议日常生活中少选择肥肉、奶油等高脂肪食物，避免过多烹调油的使用，蒸、煮、炖、汆的方式为佳，尽量避免煎、炸、烧烤等烹调方式。同时，大部分的包装食品如饼干、糕点等，调味用的芝麻酱、沙拉酱等脂肪含量也较高，可能是大家容易忽视的部分，需要控制摄入量为佳。

第二、食物中的胀气成分

很多食物中天然含有一些胀气因子，比如大豆类，如果生食的话，可能会引起腹胀等症状，而通过加热或者加工成豆制品如豆腐、豆浆等，胀气因子会被去除，同时也提高了消化吸收率。包括乳糖不耐受的朋友，可以将牛奶改为酸奶或者无乳糖配方的牛奶。

第三个、食物中的过敏原

有些症状比如慢性腹泻，可能是食物过敏引起的，而国内这方面的流行病学数据比较欠缺。对于这部分人群，建议记录饮食日记，同时配合临床症状，去医院就诊排除过敏原，避免引起过敏食物的摄入。

消化不良这样来调理：

1.少食刺激性食物、生冷食物以及咖啡、巧克力、土豆、红薯和酸性食物。细嚼慢咽，以少吃多餐为主，避免一餐之内吃太多。一旦胃部感到不舒服就要停止进食。这样就给身体留出了一定的时间来消化已经吃下去的食物。

2.适当使用助消化药物，一般应在专科医生指导下应用。如果是非处方药品，可以根据药品说明书使用。

一般常用的药物有云南糊药，解放前叫“消食糊药散”。药方重用糊饭，气味甘、苦、微寒，可以清解食积所生的烦热; 麦芽味咸性温，消食和中; 麦饼消食化滞; 槟榔燥湿消痰，下气除满。该药遵循"同治同养"的中医原理，治疗消化不良同时可养胃。

3.饭后散散步。进食后避免立刻坐下或躺下。不少人饭后习惯在沙发上“葛优躺”，饭后立即平躺只会使症状恶化，因为平躺时会有更多的胃酸流进食管。宜徐徐散步，促进消化，过3-4小时才躺到床上去。

4.按摩消食法。按摩穴位消食，可进行摩腹（顺时针按摩腹部约30次）。茶余饭后，不妨顺时针按摩穴位中脘（上腹部正中线脐中上4寸）和按揉足三里（小腿前外侧，外膝眼下3寸），可达到健脾和胃 、宽中、消食的作用。