“男女有别”：男女的七大生理差别

“男女有别”是句老话，在生活中，男人女人似乎永远存在于地球的两极，不管从健康状况、衰老速度、最佳生育年龄，还是对疼痛的感受等方面，男女之间都存在很大差异。男女之间的不同，对于将来的保健方向和方法，有很好的指导意义。

1女人缺钙，男人缺锌

虽然夫妻二人每天同桌吃饭，营养需求却各不相同。女性最易缺乏钙和铁，男人则容易缺锌。年龄在19—50岁的女性平均每天大约需要补18毫克铁；相比之下，男性平均每天补8毫克就够了。

50岁以前的女性每天大约需要补充800毫克钙，50岁以后则需要1000毫克或更多。相比之下，男性虽然也需要补钙，但得骨质疏松的几率比女性要小得多。男性应多吃海产品、猪肝、牛肉、紫菜、芝麻等富含锌的食物。

2男性“胆”大又坚强

男性不仅比女性“胆大”，“胆”还比女性的更坚强。由于女性体内的性激素会影响胆汁的化学成分，以及胆囊的收缩功能，她们更容易患上胆结石。胆结石患者中女性约占70%，明显高于男性。

女性朋友应注重饮食均衡，少吃高热量、高胆固醇的食物，适当多吃富含膳食纤维的蔬菜，以及B族维生素含量丰富的粗粮；还要适当运动，避免久坐，促进胃肠蠕动和胆囊排空；不要自行盲目使用雌激素产品和避孕药。

3女性心血管软而细

美国心脏专家研究发现，男性心脏比女性大，女性的心血管比男性的细，这可能是因为雌激素倾向于导致血管扩张，雄激素倾向于使血管收缩。

男性的血栓质硬而广泛，女性的质地软而少，更容易发生游离脱落。绝经后，女性失去了雌激素的保护，心脏病风险明显加大。虽然女性发病年龄比男性晚，但更容易致命。

女性冠心病症状往往没有男性典型，相对容易延误治疗时机。女性朋友想要护心必须远离高血压、高血脂、高血糖、吸烟、肥胖等高危因素，且从年轻时就要做起。

4男性大脑比女性大15％～20％

研究发现，男性比女性的大脑大15％-20％。相对来说，男性更善于空间任务和运动技巧，而女性更擅长记忆和语言。

健康教育专家沈雁英教授说，女性认知障碍症患病率高于男性，且随年龄增加，趋势更明显。

在生活中，女性更应养成不抽烟、不酗酒、勤锻炼、膳食平衡的习惯，积极防治高血压、糖尿病、高血脂等疾病，有助于预防老年痴呆。

5女性骨盆更宽大

由于生育的需要，女性骨盆比男性更宽大，外翻角度大；女性的肌肉和骨骼天生不如男性强健；具有保护作用的雌激素在绝经后骤然下降等原因，导致女性更容易骨质疏松，关节损伤的比例明显高于男性。

专家沈雁英指出，我国骨质疏松的男女患者比例约为1：3，且女性发病年龄更早。数据还显示，接受人工膝关节和人工髋关节置换术的患者中，80%是女性。

生活中，女性应摄入牛奶、豆制品等含钙丰富的食物；多快走、游泳等；天气好时每天晒20分钟太阳；不盲目减肥，不过多饮用咖啡、碳酸饮料等。

6女性尿道比男性短而宽

女性尿道较宽，且长度平均仅有3厘米，比男性短很多。另外，其与肛门距离很近，各种病菌容易沿着尿道上行侵入，导致尿道炎，甚至多种妇科炎症。

数据显示，成年女性尿路感染发生率比男性高8-10倍；95％的女性在一生中至少会发生一次尿路感染。

建议女性朋友最好选择透气通风的全棉内裤，不宜过小或太紧，以防局部温度升高，导致细菌繁殖；还要注意多喝白开水，不憋尿；性生活和月经期间重视个人卫生；不要滥用洗剂，以免过度刺激，反而导致干涩、瘙痒。

7男人30岁以后生孩子最好

法国遗传学家研究表明，男性精子质量在30岁时达高峰，然后能持续5年的高质量。因此，男人在30—35岁生育最好。

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