男喝牛奶，女饮豆浆，现在很多人都有着这样的思想，所以，很多男士每天选择喝牛奶不喝豆浆。其实，这是一种误解。那么，到底男人养生喝牛奶好还是喝豆浆好呢？
男人养生更适合牛奶还是豆浆
奶类主要提供优质蛋白质、维生素A、维生素D和矿物质，是人类营养素的理想来源。牛奶中蛋白质含量平均为3%，消化率高达90%以上，其必需氨基酸比例也符合人体需要，是优质蛋白质。因此，喝牛奶没有男女之分。
而大豆中含有丰富的优质蛋白质、必需脂肪酸、B族维生素、维生素E和膳食纤维等营养素，且含有磷脂、低聚糖以及异黄酮、植物固醇等多种植物化学物，蛋白质含量与牛奶相当，且易于消化吸收，其饱和脂肪酸、糖含量低于牛奶，不含胆固醇，适合老年人及心血管疾病患者饮用。而且，豆浆中的植物雌激素对乳腺癌、心血管疾病、更年期综合征、骨质疏松等疾病都有预防作用。
就男性性功能而言，研究结果表明，摄入豆奶对男性性功能没有影响。研究也发现，饮食摄入植物雌激素对青年男性并无雌性化作用。而豆类中的植物雌激素更可以大大降低男性前列腺癌的发生率。
其实牛奶和豆浆不管对男性女性来说都是很好的食品，所以大家不要被流传的“男喝牛奶，女饮豆浆”所误导。更多相关文章推荐阅读——男人睡眠时间多久能提高性能力
