睡个午觉补精神
夏季如何弥补夜间睡眠不足呢?睡个午觉能最快的振奋精神。经过一个上午的工作和学习，人体消耗了大量的体力和脑力。而且，夏季正午时分，由于周围环境气温高，皮肤的血管往往容易扩张，血液大量集中于皮肤，引起体内血液分配不平衡，尤其是脑子方面的血液减少，从而发生一时性的脑供血相对不足现象，使人感到提不起精神来，昏昏欲睡。吃过午饭后，如果能睡上一会儿，工作效率也会提高。
陈飞松指出，中医讲究“子午觉”，“子”是指夜半，即夜间23点到凌晨1点之间。
而“午”是指正午，即11点至13点之间。午时是人体经气“合阳”的时候，此时阳气最盛、阴气衰弱，“阴气尽则寐”，如果感到疲倦或是睡眠不足，不妨在中午休息30分钟，但不能过长，以免扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠。
另外，中午是一天中最热的时候，中暑大多发生在中午前后，这个时候午睡一下，不仅可以放松静养一下，还可以降低中暑的发病率。
不过，怎么午睡也非常重要。不少人都是趴在桌子上眯一会儿，醒来却腰酸背疼。其实，午睡姿势最好是平躺仰卧或侧卧，并垫上枕头，这样可以减少心脏压力，防止打鼾，还有助于胃肠功能。最好不要坐着或趴着打盹，伏案午睡和坐着打盹会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状，时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等。有的人用手当枕头，趴在桌上午睡，这样会使眼球受压，还会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻刺痛。
午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作。更多相关文章推荐阅读——女性夏天睡午觉的好处有哪些
