【动作5梨状肌伸展】
伸展梨状肌，预防坐骨神经痛的发生。
作法：
1.坐姿，双腿伸直坐在地面。一腿屈膝后，跨过到另一腿旁，被跨过的那只腿，需保持伸直，而且平贴地面。
2.用手放在后方做支撑，以保持身体平衡。
3.另一手环抱膝盖外侧，慢慢加压直到梨状肌有被伸展的感觉。数10下，换边做。
频率：做5到10次。
肌肉酸痛硬梆梆？9大动作有效舒缓
发布：2018-02-26 15:38:22 | 查看: 次
摘要：过于劳累或者长期坐姿不正确，都容易腰酸背痛，而长期不运动的人突然参加运动，或者运动方式不当都会引起肌肉酸痛，感觉身上到处都是硬邦邦的，这时候不妨来学习一套体操以助恢复肌肉的正常。
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