【动作9股四头肌伸展】
伸展大腿前侧的股四头肌。
作法：
1.站姿，背对着桌子站立，两脚打开与肩同宽。
2.将左脚背置于桌面，保持两侧大腿的稳定度。
3.微微将髋部向后用力，感受左大腿前侧的股四头肌被拉扯。数10下，换边做。
频率：做5 到10 次。
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肌肉酸痛硬梆梆？9大动作有效舒缓
发布：2018-02-26 15:38:22 | 查看: 次
摘要：过于劳累或者长期坐姿不正确，都容易腰酸背痛，而长期不运动的人突然参加运动，或者运动方式不当都会引起肌肉酸痛，感觉身上到处都是硬邦邦的，这时候不妨来学习一套体操以助恢复肌肉的正常。
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