【动作7内收肌群伸展】
伸展内收肌群或鼠蹊部肌肉，维持髋关节柔软度。
作法：
1.站姿，双手置于髋部。
2.左膝弯屈， 膝盖位置需在脚的正上方，右腿横向左边伸直，身体往左微微用力，有右内收肌群被拉到的感觉。
3.身体慢慢移向左侧，数10下，回复起始位置，再换边进行，数10下。
频率：做5到10次。
肌肉酸痛硬梆梆？9大动作有效舒缓
发布：2018-02-26 15:38:22 | 查看: 次
摘要：过于劳累或者长期坐姿不正确，都容易腰酸背痛，而长期不运动的人突然参加运动，或者运动方式不当都会引起肌肉酸痛，感觉身上到处都是硬邦邦的，这时候不妨来学习一套体操以助恢复肌肉的正常。
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