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9招助你巧妙躲开腰酸背痛

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:腰疼,是很多人的隐痛。特别是很多上班族,每天面对电脑,瞪大双眼,绷紧腰板,挺着腰肢,时间一长,不腰疼才怪呢。怎么办呢?工作繁忙,难道还要为腰疼再分神吗?不!养生专家来帮助你!

9招助你巧妙躲开腰酸背痛

 

腰疼,是很多人的隐痛。特别是很多上班族,每天面对电脑,瞪大双眼,绷紧腰板,挺着腰肢,时间一长,不腰疼才怪呢。怎么办呢?工作繁忙,难道还要为腰疼再分神吗?不!养生专家来帮助你!

 

1、逆行治腰疼法

 

倒退逆行,迥异平常,效果还是很好的。患者在平整的地上倒退行走,尽量做到膝盖不弯曲,腰部放松,双手握空拳,用四指包住大拇指,手臂前后自由摆动,亦可用双手反握轻叩腰部。每次逆行走100~200步,每日2~3次,半月后腰痛可明显减轻。

 

2、热水瓶塞治腰痛法

 

家有热水瓶,上班族也可拿来一用。用手按压患者腰部,压到痛点时,用另—只手取下热水瓶塞(瓶内热水的温度在90°C左右)垫上2层纱布,触及压痛点2~3秒钟,然后取开,防烫伤,连续换用3~5次,每日1次,连续使用1周,即可使腰疼减轻。

 

3、按穴治腰痛法

 

自己动手,也能缓解腰疼。用拇指或食指依次点按:坐骨结节和股骨大转子联线的中点,大腿后方中央,窝中央偏外处,小腿肚中央,内踝的后方等5个穴位,每穴点按1分钟,有酸、胀、麻的感觉为佳,每日3次,可减轻腰部疼痛。

 

4、生姜熟附羊肉法

 

因肾虚引起的腰疼,可以用食补的方法。将30克熟附片加适量水煮2小时,再放入1000克切成小块的羊肉、30克捣烂的生姜,猛火烧开后改用文火,焖至羊肉呈糊粑状,分次服食,可治肾阳衰弱、腰膝冷痛。

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