5、牵拉治腰疼法
自己在家，趴床上也可缓解腰疼。患者趴在床上，双手抓住床头，另—人抓紧患者脚踝向后方牵拉，连续10次，连续数日，可使腰痛减轻。
6、推小腿治腰痛法
在办公室里，也能随手治腰疼。患者坐在椅子上，用手掌根部由上向下推按小腿，稍稍加压，经常推按，可减轻腰部腰疼。
7、抖腿治腰疼法
工作间隙，小动作也能治腰疼。取站立位，用健侧腿持重，患侧腿放松，手掌按在大腿后方，左右抖动肌肉1～2分钟，每日数次，可使腰痛减轻。
8、爬行治腰痛法
在家里搞好卫生，地板也有大用。患者可在地上、床上直线往前、往后、转圆圈地爬行，早晚各1次，连续数日，腰痛可以减轻，对腰肌劳损、坐骨神经痛、关节炎、下肢静脉曲张均有疗效。
9、甜瓜子白酒法
甜瓜子虽小，缓解腰疼有奇功。取100克甜瓜子，用白酒浸泡半月后取出，焙干研成细末，每次5克，每日2次，用黄酒送服，可治腰痛。
有了这9招，上班族们每天坚持一点点，就能让腰疼走远一点点。长久坚持，必定有效，何乐而不为呢？相关文章推荐继续阅读：久坐腰疼如何缓解
