【动作8小腿伸展】
降低小腿肌肉的紧绷。
作法：
1.站姿，要站在一面墙约一大步位置。手推墙壁，双脚站立与肩同宽。
2.左腿向前跨步，呈屈膝姿势，需维持左膝盖在脚的正上方。
3.身体微微向前用力，感觉右小腿肌群被拉扯到。数10下，换边做。
频率：做5到10次。
肌肉酸痛硬梆梆？9大动作有效舒缓
发布：2018-02-26 15:38:22 | 查看: 次
摘要：过于劳累或者长期坐姿不正确，都容易腰酸背痛，而长期不运动的人突然参加运动，或者运动方式不当都会引起肌肉酸痛，感觉身上到处都是硬邦邦的，这时候不妨来学习一套体操以助恢复肌肉的正常。
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