【动作6腿后肌伸展】
预防腿后肌的伤害。
作法：
1.平躺地面。
2.先将一脚抬起，保持膝关节伸直固定，将脚趾头朝向身体方向拉。
3.柔软度良好者，可将大腿拉近身体，增加伸展强度。数10 下，换边做。
频率：做5到10次。
肌肉酸痛硬梆梆？9大动作有效舒缓
发布：2018-02-26 15:38:22 | 查看: 次
摘要：过于劳累或者长期坐姿不正确，都容易腰酸背痛，而长期不运动的人突然参加运动，或者运动方式不当都会引起肌肉酸痛，感觉身上到处都是硬邦邦的，这时候不妨来学习一套体操以助恢复肌肉的正常。
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