【动作4胸大肌伸展】
伸展、放鬆胸部上缘肌肉，並增加柔软度。
作法：
1.站姿，站立在具有稳定支撑力的的支撑物旁(如柱子)。
2.将一手置在支撑物后方，上臂要与肩膀保持同一个水平面。
3.身体慢慢向前推出，直到胸部肌肉有伸展的感觉。数10下，换边做。
频率：做5到10次。
肌肉酸痛硬梆梆？9大动作有效舒缓
发布：2018-02-26 15:38:22 | 查看: 次
摘要：过于劳累或者长期坐姿不正确，都容易腰酸背痛，而长期不运动的人突然参加运动，或者运动方式不当都会引起肌肉酸痛，感觉身上到处都是硬邦邦的，这时候不妨来学习一套体操以助恢复肌肉的正常。
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