【动作2上背部伸展】
伸展上背部周边肌肉。
作法：
1.站姿，与肩同宽，双膝微弯。
2.双手抬起至胸前高度，手臂伸直，手指交扣，掌心向外。
3.微微使力，将肩膀向前推出，数10下。
频率：做5到10次。
肌肉酸痛硬梆梆？9大动作有效舒缓
发布：2018-02-26 15:38:22 | 查看: 次
摘要：过于劳累或者长期坐姿不正确，都容易腰酸背痛，而长期不运动的人突然参加运动，或者运动方式不当都会引起肌肉酸痛，感觉身上到处都是硬邦邦的，这时候不妨来学习一套体操以助恢复肌肉的正常。
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