【动作3阔背肌伸展】
直接伸展阔背肌。
作法：
1.站姿，要站在一个能够支撑体重的支撑物。
2.双手握住后将身体往后倾，弯曲腿、膝部。
3.双腿向地面施力，手臂往后拉，数10下。
频率：做5到10次。
肌肉酸痛硬梆梆？9大动作有效舒缓
发布：2018-02-26 15:38:22 | 查看: 次
摘要：过于劳累或者长期坐姿不正确，都容易腰酸背痛，而长期不运动的人突然参加运动，或者运动方式不当都会引起肌肉酸痛，感觉身上到处都是硬邦邦的，这时候不妨来学习一套体操以助恢复肌肉的正常。
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